پیشنهاد متخصصان برای افزایش اثر داروی ویتامین استفاده از مولتی ویتامین ها راهی سریع و آسان برای رساندن مواد معدنی به بدن است، اگر میخواهید تاثیر این مکمل ها بیشتر شود باید نکاتی را رعایت کنید.

7 علامت اعتیاد به قند و شیرینی قندها و ترکیبات قندی در همه انواع آنها نه‌تنها نقش مستقیمی در افزایش وزن دارند بلکه تحقیقات گوناگون نشان می‌دهند که همین قندها خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی‌ـ‌عروقی، دیابت...

پیامدهای منفی استفاده بی‌رویه از نوشیدنی‌های انرژی‌زا در این مطلب به 5 مورد از پیامدهای منفی عادت به مصرف این نوشیدنی ها اشاره کرده ایم .

دلیل سنگینی معده بعد از غذا خوردن گاهی علی رغم کم خوری باز هم احساس سنگینی بعد از غذا به سراغمان می آید و این سنگینی و خواب آلودگی ریشه در مسئله ای درونی دارد.

میان وعده‌هایی که فواید غذای سالم را از بین می‌برند محققان دریافته‌اند که عادت به مصرف میان‌وعده‌ها ممکن است فواید سلامتی وعده‌های غذایی اصلی را خنثی کند که این مسئله بر وضعیت سلامت، مانند سطح قند خون و چربی تأثیر منفی دار...

4 عادت غذایی که به کاهش وزن کمک می کند اگر می‌خواهید وزن­تان را براساس قواعد اصولی و استاندارد کاهش بدهید باید یک برنامه غذایی منظم داشته باشید و از الگوهای غذایی سالم پیروی کنید. هر رژیم کاهش وزن موفقی، علاوه...

غذاهایی که عضلاتتان را تحلیل می دهد در این مطلب، با خوراکی های مضر برای عضلات بدن آشنا خواهیم شد که می‌توانند نقش موثری در تحلیل عضلات داشته باشند.

کالری هر یک عدد خرما چقدر است؟ برای یک عدد خرمای متوسط و نرمال، 8 گرم وزن تعیین شده است و برای هر یک عدد خرمای 8 گرمی، 20 الی 23 کالری؛ بنابراین یک عدد خرمایی که میخوریم، 23 کالری دارد.

مواد غذایی که می توانید جایگزین کره کنید در ادامه این مطلب به 5 جایگزین باکیفیت کره در آشپزی اشاره خواهیم کرد .

چرا متخصصان تغذیه توصیه می‌‌ کنند که هویج بنفش بخورید؟ هویج بنفش فواید زیادی برای سلامتی دارد؛ برای چشم بسیار مفید است و باعث افزایشِ سویِ چشم و تشخیص بهتر رنگ ها می شود. این هویج جزء میوه و سبزیجات منحصر به فرد محسوب می‌ شود...

نان‌هایی که ارزش غذایی بیشتری دارند متخصصان تغذیه درباره تفاوت‌های نان سفید و نان سبوس‌دار و تاثیر آن‌ها بر سلامتی توصیه‌هایی دارند.

به این دلیل ریختن شیر داخل چای خوب نیست چای یکی از رایج ترین آشامیدنی های موجود در ایران و بسیاری از نقاط جهان است آیا می دانستید برخی از افراد چای را با شیر مخلوط می کنند؟

اگر هر روز فست فود بخوریم چه بر سر بدنمان می آید؟ بیشتر فست‌فودها مقادیر زیادی از چربی‌های اشباع، سدیم و قندهای افزوده را وارد بدن می‌کنند، درحالی که همین ترکیبات از جنبه‌های مختلفی به سلامت ما آسیب می‌رسانند. در ادامه ا...

بهترین مواد غذایی برای وعده صبحانه در این مطلب، به معرفی بهترین انتخاب ها برای وعده صبحانه خواهیم پرداخت.

ادویه‌ی مخصوص کله پاچه راز خوشمزه شدن کله پاچه در ادویه هایی است که در این غذا استفاده می شوند و ما در این مطلب ادویه مخصوص کله پاچه را به شما معرفی کرده ایم.

آیا موز برای بیماران دیابتی مفید است؟ نشاسته مقاوم به هضم مانند فیبر غیرمحلول در بدن عمل می‌کند و علاوه بر بهبودبخشی به سلامت روده‌ها، باعث بهبود حساسیت به انسولین در بیماران مبتلا به دیابت می‌شود. به همین دل...

با این 3 ترفند آجیل را ترد نگه دارید! در این مطلب 3 توصیه ساده برای ماندگاری بهتر و طولانی‌تر انواع مغزها ارائه کرده ایم .

مردان بالای 40 سال این مکمل ها را نخورند از چهل سالگی به بعد مردان باید بیشتر به تغذیه و سلامتشان توجه کنند زیرا با بالا رفتن سن ممنوعیت های در مصرف مکمل و دارو ها خاص دارند که بسیار حائز اهمیت است.

درمان نفخ با دمنوش گیاهی به‌طور سنتی، مردم از داروهای طبیعی از جمله دمنوش‌های گیاهی برای تسکین نفخ استفاده می‌کردند. مطالعات اولیه نشان می‌دهد که چندین چای گیاهی ممکن است به تسکین این وضعیت ناراح...

غذاهایی که عقل انسان را کم می کند تغذیه شما در طول شبانه روز تاثیر مستقیمی برروی مغز شما خواهد داشت و عملکرد مغز شما را تحت شعاع قرار خواهد داد پس بهتر است به تغذیه خود بیشتر توجه کنید.

با کمک این میوه ها لاغر شوید اگر اهل پیروی از رژیم‌های لاغری باشید، حتما می‌دانید که مصرف خوراکی‌های سرشار از فیبر در دوران رژیم لاغری می‌تواند به حفظ احساس سیری کمک کند و مانع از ریزه‌خواری یا پرخور...

عوارض جدی زیاده روی در مصرف گوشت مرغ گوشت مرغ از غذاهای محبوب و البته لذیذ می باشد که با دستورالعمل های مختلف، ما از این گوشت تغذیه می کنیم. اما مصرف زیاد گوشت مرغ عوارضی را به همراه دارد؟

بی اعصاب ها این غذاها را نخورند افراد عصبانی حتما باید در تغذیه و مواد غذایی مصرفی خود به خوبی دقت کنند، برخی مواد غذایی و غذاها برای افراد عصبی بسیار مضر است.

6 ماده غذایی برای جلوگیری از اشتهای بیش از حد اگر تاکنون راه‌های زیادی را برای کاهش وزن انتخاب کرده و موفق نبوده‌اید باید بدانید کربوهیدرات‌های پیچیده حاوی ۲ نوع ماده به نام‌های بتاگلوتان و اینولین هستند که برای رسید...

مصرف بیش از حد این 10 ماده غذایی آسیب‌رسان است اگرچه سالم بودن بسیاری از مواد غذایی ثابت شده است، اما این نکته را فراموش نکنید که مصرف بیشتر همیشه بهتر نیست و در مصرف این گزینه‌های سالم هم نباید به هیچ وجه زیاده‌روی ک...

هلو ، یک میوه خوشمزه با کلی خواص برای سلامتی در این مطلب به فواید عادت به خوردن هلو اشاره خواهیم کرد که در این روزهای گرم توصیه می شود.

این 7 ماده غذایی شما را به مرگ نزدیک می کند کسانی که مقادیر بیشتری از غذاهای فوق فرآوری شده می‌خورند بیشتر در معرض خطر مرگ و میر ناشی از همه علل و مرگ و میر ناشی از بیماری‌های قلبی عروقی قرار دارند.

رژیم گیاه‌خواری چه معایبی دارد؟ توجه به تغذیه یکی از مهم‌ترین مواردی است که افراد باید در سبک زندگی سالم به آن توجه کنند. در این مسیر، بسیاری از افراد راه افراط در پیش می‌گیرند و برای رسیدن به تناسب اند...

8 علامتی که نشان می دهد به اندازه کافی غذا نمی خورید یاد بگیرید که علائم و نشانه هایی را که بدنتان برای اینکه به شما بگوید به اندازه کافی غذا نمی خورید را بشناسید.

حین کباب‌ کردن گوشت به این نکات دقت کنید در این مطلب به نکاتی اشاره خواهیم کرد که رعایت هر یک از آنها به هر چه سالم تر کباب کردن غذای مان کمک می کند.